Movimentar o corpo melhora as condições da saúde física (controle da pressão arterial, ampliação das capacidades pulmonar e cardíaca, equilíbrio das taxas de colesterol, redução e manutenção de peso corporal e fortalecimento da musculatura), da saúde emocional e cognitiva (diminuição de estresse, ansiedade e depressão e maior oxigenação do cérebro), e da saúde social (caminhar, correr e pedalar, podem ser atos solitários, mas existe muita socialização entre os praticantes).
Viu só? Bons motivos não faltam para você começar! Mas é importante ter também uma ou várias motivações pessoais: o que o faz querer caminhar ou correr, nadar, dançar ou pedalar?
Todos nós realizamos coisas e nos movemos em direção ao que tem algum significado, ao que faz algum sentido, ao que nos dá prazer, ou ao que nos motiva a algo. É importante tentar identificar o valor por trás da prática diária, regular, de atividades físicas, perguntando-se sobre os reais benefícios dela e sobre qual o sentido, disso tudo, na vida. É um bom caminho para encontrar motivação e disciplina e espantar, mandar embora, a preguiça.
Outra estratégia é pensar em metas, sonhos ou desejos que se gostaria de realizar, mas que a atual condição física não permite. Por exemplo, entrar numa calça no número idealizado, comprar aquela roupa dos sonhos, fazer uma trilha de bicicleta, participar de uma maratona, participar de uma apresentação de dança, aprender a nadar para praticar mergulho, para entrar na piscina com os filhos ou netos, conseguir brincar com as crianças no parquinho...
“Pode ser qualquer sonho, mas tem de ter algum!”
Namastê!
Todos nós realizamos coisas e nos movemos em direção ao que tem algum significado, ao que faz algum sentido, ao que nos dá prazer, ou ao que nos motiva a algo. É importante tentar identificar o valor por trás da prática diária, regular, de atividades físicas, perguntando-se sobre os reais benefícios dela e sobre qual o sentido, disso tudo, na vida. É um bom caminho para encontrar motivação e disciplina e espantar, mandar embora, a preguiça.
Outra estratégia é pensar em metas, sonhos ou desejos que se gostaria de realizar, mas que a atual condição física não permite. Por exemplo, entrar numa calça no número idealizado, comprar aquela roupa dos sonhos, fazer uma trilha de bicicleta, participar de uma maratona, participar de uma apresentação de dança, aprender a nadar para praticar mergulho, para entrar na piscina com os filhos ou netos, conseguir brincar com as crianças no parquinho...
“Pode ser qualquer sonho, mas tem de ter algum!”
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