Meu antes e durante! Percebe alguma diferença?!

Não é fácil se ver nas fotos do passado. Nem acredito que mudei tanto! Isso me impulsiona a seguir adiante! São 18kg off e estou emagrecendo mais e perdendo medidas, os exercícios físicos e alimentação adequada, estão dando resultados.

Força, menina!!! 

Foco! 

Fé!

Você chega lá!!!

Sucos Detox!!!

Que tal começar bem a semana, com um suco detox?

Ingredientes naturais, frescos e ricos em fibras - também chamados de alimentos detox - são os grandes responsáveis pela eliminação dessas toxinas. Eles agem junto com o fígado e tem a capacidade filtrar e eliminar as substâncias nocivas do organismo.
Os benefícios dos sucos detox à saúde, são diversos:
– Ricos em vitaminas e minerais essenciais ao organismo;
– Aumentam a disposição ao longo do dia;
– Melhoram a saúde da pele;
– Eliminam as toxinas do corpo;
– Combatem o intestino preso;
– Combatem a retenção de líquidos;
– Geram saciedade;
– Ajudam no emagrecimento saudável.
Dica importante>>> não substitua o café-da-manhã pelos sucos, pois é de extrema importância que se consuma carboidratos, frutas, proteínas e laticínios nessa primeira refeição do dia.
Tome seu suco em jejum, na colação ou na hora do lanche!

Namastê!
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Acreditar!!!

Sonhos X Atividades Físicas

Movimentar o corpo melhora as condições da saúde física (controle da pressão arterial, ampliação das capacidades pulmonar e cardíaca, equilíbrio das taxas de colesterol, redução e manutenção de peso corporal e fortalecimento da musculatura), da saúde emocional e cognitiva (diminuição de estresse, ansiedade e depressão e maior oxigenação do cérebro), e da saúde social (caminhar, correr e pedalar, podem ser atos solitários, mas existe muita socialização entre os praticantes).

Viu só? Bons motivos não faltam para você começar! Mas é importante ter também uma ou várias motivações pessoais: o que o faz querer caminhar ou correr, nadar, dançar ou pedalar?
Todos nós realizamos coisas e nos movemos em direção ao que tem algum significado, ao que faz algum sentido, ao que nos dá prazer, ou ao que nos motiva a algo. É importante tentar identificar o valor por trás da prática diária, regular, de atividades físicas, perguntando-se sobre os reais benefícios dela e sobre qual o sentido, disso tudo, na vida. É um bom caminho para encontrar motivação e disciplina e espantar, mandar embora, a preguiça.
Outra estratégia é pensar em metas, sonhos ou desejos que se gostaria de realizar, mas que a atual condição física não permite. Por exemplo, entrar numa calça no número idealizado, comprar aquela roupa dos sonhos, fazer uma trilha de bicicleta, participar de uma maratona, participar de uma apresentação de dança, aprender a nadar para praticar mergulho, para entrar na piscina com os filhos ou netos, conseguir brincar com as crianças no parquinho...
“Pode ser qualquer sonho, mas tem de ter algum!”
Namastê!

10 DICAS PARA UMA BOA R.A E EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL!

Bom dia!!!
Emoticon heart

01- Tome café da manhã todos os dias;
02- Coma de 3 em horas e mastigue bem;
03- Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
04- Vá reduzindo aos poucos as quantidades;
05- Prefira produtos integrais, lights e desnatados;
06- Coma frutas(de 3 a 5 frutas por dia);
07- Coma muita salada no almoço e jantar e retire a bebida;
08- Evite industrializados (enlatados, embutidos), diminua o sal;
09- Leve sempre na bolsa, lanches saudáveis;
10- Pratique atividades físicas! Escolha a que você mais gostar!
Se comprometa a mudar!!!!
Você consegue!!!

Já emagreci mais 01kg!!!

com atividades físicas! Emoticon wink
Faça vc tb!!!

5 DICAS PARA ACABAR COM A VONTADE DE COMER AÇÚCAR

Foi minha maior perdição, o açúcar! Mas sigo estas dicas!!!
Bjs.

5 DICAS PARA ACABAR COM A VONTADE DE COMER AÇÚCAR
Por Carol Magalhães / 26 maio, 2015
O açúcar é um dos principais vilões para a nossa saúde. Ele age de maneira nociva em nosso organismo, atrasando o metabolismo e fazendo com que diversas doenças se desenvolvam com mais facilidade em nosso corpo. Poucos sabem, mas os produtos industrializados como refrigerantes, doces, sobremesas e cereais matinais são os que mais escondem açúcares que acabam sendo consumidos diariamente sem o nosso “consentimento”. Se você é como eu e quer distância deste vilão, confira as dicas e fique por dentro de como acabar com aquela vontadinha de comer algo com açúcar!

1º Vai um chiclete?

Segundo pesquisas, mascar um chiclete sem açúcar pode diminuir a vontade de consumir as guloseimas, uma vez que a liberação do hormônio chamado serotonina reduz a vontade de comer tais guloseimas.

2º Substitua!

Ao invés de não comer nada quando der aquela vontade de comer um doce, porque não substituir por uma fruta? As frutas possuem um açúcar natural que é menos prejudicial a saúde do que o açúcar, além de possuir diversos nutrientes que o nosso organismo precisa.

3º Mantenha-se em movimento!

Caminhar, pedalar, dançar, entre outras atividades, ajuda a liberar os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, os mesmos que são liberados quando consumidos doces.

4º Pular refeições nem pensar!

Deixar de fazer uma refeição aumenta drasticamente o desejo por açúcar. Com a ausência de uma das refeições, nosso organismo sente falta de energia e acabamos consumindo a primeira guloseima que aparece na nossa frente.

5º Aposte nas fibras!

Alimentos super-ricos em fibras ajudam a prolongar a sensação de saciedade no organismo. Consumir diariamente frutas, verduras e legumes podem fazer com que você sinta cada vez menos vontade de consumir produtos com um alto teor de açúcar.

Você deve estar pensando: “Falar é fácil!”… Sei que pode parecer difícil no começo, mas tudo é válido quando se trata de saúde. Se para você parece impossível, que tal diminuir a quantidade de alimentos açucarados aos poucos?